|
РОССИЙСКИЙ НАЦИОНАЛЬНЫЙ КОНТАКТНЫЙ ЦЕНТР
(Food NCP of Russia) 6-я Рамочная программа Европейского сообщества, раздел 5 - Качество пищи и безопасность продуктов питания |
English version |
|
• Технологические платформы FP7 • Новости и события FP7 • Анкета и Заявка на участие в программе FP6 Food • Заявленные проекты РФ [ 1 , 2 , 3 , 4 , 5 ] • Поиски партнеров • Консультации и помощь • Написать в Food NCP of Russia • Ссылки по fp6 • Карта сайта • Архив
|
Продукты для правильного питанияОпубликовано: 03.12.2018  Правильное питание все больше становится популярным среди прочих методик похудения. Немудрено, ведь именно спорт в сочетании с полезной и нужной организму пищей дает необходимый результат. В статье будет рассказано о полезных продуктах для правильного питания. Правильные продукты питания для похудения
Для того чтобы понять, как же питаться правильно и с пользой для организма, следует определиться в терминологии. Правильное питание — это определенная система планирования питания с целью насытить организм полезными и питательными веществами, принести телу максимальную пользу, обеспечить достаточным количеством калорий для его здорового развития. Правильное Питание|Продукты на неделю| Назовем некоторые главные принципы правильного питания : энергетическая ценность суточного рациона человека должна соответствовать его энергозатратам; питание должно включать белки, жиры и углеводы в индивидуально рассчитанном количестве; рацион обязательно дополнять витаминами и минералами; необходимо соблюдать дробность питания; тщательное планирование меню на день; правильный (полезный) способ приготовления пищи; соответствие питания состоянию здоровья человека; свежесть и высокое качество продуктов для приготовления пищи.Список продуктов для правильного питания
ПРОДУКТЫ НА НЕДЕЛЮ|БЮДЖЕТНЫЙ ВАРИАНТ|ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ| Для простоты можно разделить еду на вредную и полезную. К вредной пище относится… Все жареное. Важно понимать, что обжаривание на сухой сковороде или в небольшом количестве оливкового масла будет менее вредным, чем приготовление пищи на сливочном масле. Сладкие напитки. Газированная вода, пакетированные соки, растворимые напитки, коктейли с сиропом и ненатуральный квас. Колбасная продукция, копченые мясо, рыба, сало. Консервированные продукты, еда с добавлением красителей, консервантов, ароматических добавок. Молочный, белый шоколад, с различными добавками (орешки, изюм, печенье, карамель). В питании разрешен темный горький шоколад. Мясо жирных сортов, животные жиры. Полуфабрикаты, еда, относящаяся к фастфуду. Хлебобулочные изделия, сдобная выпечка. Алкоголь в любом виде.К полезной пище можно отнести… Крупы (гречка, пшено, рис и овсянка). Маложирное мясо и рыба (как речная, так и морская). Творог, кефир, йогурт с низким процентом жирности. Свежие фрукты, овощи, зелень, травы. Чай, соки из свежих фруктов, морсы, простая вода, травяные настои. Растительные масла (оливковое, льняное). Хлеб, испеченный из цельнозерновой муки, отруби, фасоль, чечевица. Яйца. Пчелиный мед, курага, чернослив, изюм, горький шоколад.Совместимость продуктов для правильного питания
Помимо правильного выбора продуктов для ежедневного питания, следует обратить внимание на их совместимость . Привычное многим сочетание мяса с картошкой нельзя отнести к правильному. Мясо лучше подавать с овощами и зеленью. А вот любимый картофель можно запечь с розмарином, подать с салатом из свежих не крахмалистых овощей. Именно совместимость продуктов питания позволяет организму насытиться и получить все необходимое, но не отложить впрок жиры. Таблица продуктов для правильного питанияДля того чтобы не запутаться в выборе продуктов и их сочетании, можно пользоваться таблицей. Для этого необходимо лишь определить цвет пересечения тех или иных продуктов. И исходя из результата готовить завтрак, обед или ужин.
|
20.06.06. 6-8 июня 2006 г. в г. Санкт-Петербурге состоялся симпозиум: «ЕС—Россия: перспективы сотрудничества в области биотехнологии в 7-й Рамочной программе» Подробнее см. здесь >>> ( Invitation , Info ) Во время работы Симпозиума была проведена школа молодых ученых «Биотехнология будущего» Итоги конкурса см. здесь>>> 10.02.06 30-31 января 2006 г. в Институте биохимии им. А.Н. Баха РАН прошло 2-х дневное международное стартовое совещание по гранту «InJoy&Train» Подробнее см. здесь >>> Симпозиум «ЕС—Россия: перспективы научно-технического сотрудничества в области биотехнологии» и «ЕС—Россия — Ярмарка проектов по биотехнологии» Подробнее см. здесь >>> ( ENG ) |
|
Optimized on MS Internet Explorer ver. 5.50 © INBI R.A.S., 2003-2009 Webmaster's e-mail |